ゴーヤー茶 (kinoko風作り方)
我が家の【緑のカーテン2010】は、そりゃぁ~、かなりボリューミーでございまして、
すでに370本以上のゴーヤーの収穫を得ております。
小さいゴーヤーは2本で1本と計算しているので、実質はかなりの数。
今朝、ご近所の奥様情報によると、我が家だけではなく、今年のゴーヤーは小ぶりなんだそうです。
ってことで、多分、500本近い数のゴーヤーができているんでしょうな、我が家。
で、我が家のゴーヤー消費活動としては、
もちろん、我が家大人2人だけで消費できるはずもなく、
知り合いに配ったり、ヨシが会社に持っていって配ってくれたり。。。。
これだけでは、無理なんですよね。
で、去年から作り始めたのが、ゴーヤー茶。
いろいろと体にもいいらしく、ネットにも情報はゴロゴロしています。
効能としては、
・熱を加えても、ほとんど減少しないビタミンC
・共役リノール酸は、脂肪の燃焼促進!!! → 肥満や高脂血症改善
・ゴーヤーの種子や実は、糖分の分解促進と過剰な糖分をエネルギーに変える効能
・種子は、血糖値降下作用と活性酸素を消去する強い抗酸化作用
・食事と一緒にとって、急激な血糖値の上昇を防ぐ
ということが、挙げられるらしいです。
特にこの共役リノール酸が、すごいらしい。
「痩せやすい体質に改善してくれます」とか、
「太りにくい体質を作る効果も」とか、
アラフォー心をくすぐるキャッチが盛りだくさんです。
#信じるか信じないかは、ご自身にお任せします。
で、まあ、捨てるのもったいないくらいにできるゴーヤーですもん、
ちまちました作業が好きなアタシですもん、
刻んで、刻んで、刻みまくりましょう!!!!
ということで、ゴーヤー茶を作ってます。
ここからは、覚え書きを含め、kinoko風ゴーヤー茶の作り方をアップしておきます。
①ゴーヤーは、縦半分に切り、中のワタをスプーンでこそげ落とす。
②その時、簡単に取り出せそうな種は、取り分けておく。
③1~2mmくらいに薄切りする。
でも、アバウトでオッケー。繋がっていようが、気にしない、気にしない。
多少、"のれん切り"になろうとも、乾燥してしまえば、簡単にバラバラになるから(笑)。
④天日に干す。2日~3日くらい。我が家は種も一緒に。
風通しの良い所、日の当たるところで。我が家は24時間、陽が当たる場所で。
夜は、軒下に入れます。家の中だと、乾燥中のゴーヤーの臭いが充満するので。大量だからね(苦笑)。
今年2010年から、乾燥させるための強力な武器を手に入れました(笑)。
この、干物ネット。
もうね、追いつかないのよ、量的に。
そして、我が家は風が強いので、薄っぺらくのばしておいたら、飛んでっちゃうし。
ホームセンターで680円でした。
⑤これくらいになるまで干します。カリッカリ。我が家の場合、2日程度。
種なんて、カリカリと音がしてます。
オレンジ色のものは、熟したゴーヤーを使ったからです。
この時期は、すぐに熟してしまい、配るのもなんだか申し訳なくてね。
⑥焙煎します。フライパンでから煎りすればOK。写真まで茶色にしなくてもいいかも。
我が家の場合、大量なので、オーブンで(ガスオーブン210℃で2~3分)。
⑦湿気を含まないように、密閉容器や袋で保存。乾燥剤を入れた方がベターかな。
最近では、10日に一度くらい、台所で1時間くらい刻んでいます。
かるく、ストレス解消(笑)。こういう、何も考えない単純作業って好きなんだよね。
種は、今年から入れてみました。
でもまだ、去年作ったゴーヤー茶を飲んでいるので、種入りは試していません。
どんなんだろ?
種がよりいいらしいので、加えてみたまでで。
ちなみに、私の場合、健康診断での血液検査で、中性脂肪値が、ぐぐっと下がりました。
#まあ、健康診断前の食べ物によるんだろうけどね・・・(苦笑)。
ほんとうにゴーヤー茶が影響しているのかどうかは分からないけど、
悪くはなっていないだろうな、と。
体重は減ってないから、こちらは実証できてません(爆笑)。
飲むだけじゃあ、無理なのか、それ以上に食べているから無理なのか・・・不明。(にしておこう~)
以上、作り方の覚え書きでした。
近々、飲み方をアップします。
すでに370本以上のゴーヤーの収穫を得ております。
小さいゴーヤーは2本で1本と計算しているので、実質はかなりの数。
今朝、ご近所の奥様情報によると、我が家だけではなく、今年のゴーヤーは小ぶりなんだそうです。
ってことで、多分、500本近い数のゴーヤーができているんでしょうな、我が家。
で、我が家のゴーヤー消費活動としては、
もちろん、我が家大人2人だけで消費できるはずもなく、
知り合いに配ったり、ヨシが会社に持っていって配ってくれたり。。。。
これだけでは、無理なんですよね。
で、去年から作り始めたのが、ゴーヤー茶。
いろいろと体にもいいらしく、ネットにも情報はゴロゴロしています。
効能としては、
・熱を加えても、ほとんど減少しないビタミンC
・共役リノール酸は、脂肪の燃焼促進!!! → 肥満や高脂血症改善
・ゴーヤーの種子や実は、糖分の分解促進と過剰な糖分をエネルギーに変える効能
・種子は、血糖値降下作用と活性酸素を消去する強い抗酸化作用
・食事と一緒にとって、急激な血糖値の上昇を防ぐ
ということが、挙げられるらしいです。
特にこの共役リノール酸が、すごいらしい。
「痩せやすい体質に改善してくれます」とか、
「太りにくい体質を作る効果も」とか、
アラフォー心をくすぐるキャッチが盛りだくさんです。
#信じるか信じないかは、ご自身にお任せします。
で、まあ、捨てるのもったいないくらいにできるゴーヤーですもん、
ちまちました作業が好きなアタシですもん、
刻んで、刻んで、刻みまくりましょう!!!!
ということで、ゴーヤー茶を作ってます。
ここからは、覚え書きを含め、kinoko風ゴーヤー茶の作り方をアップしておきます。
②その時、簡単に取り出せそうな種は、取り分けておく。
③1~2mmくらいに薄切りする。
でも、アバウトでオッケー。繋がっていようが、気にしない、気にしない。
多少、"のれん切り"になろうとも、乾燥してしまえば、簡単にバラバラになるから(笑)。
④天日に干す。2日~3日くらい。我が家は種も一緒に。
風通しの良い所、日の当たるところで。我が家は24時間、陽が当たる場所で。
夜は、軒下に入れます。家の中だと、乾燥中のゴーヤーの臭いが充満するので。大量だからね(苦笑)。
この、干物ネット。
もうね、追いつかないのよ、量的に。
そして、我が家は風が強いので、薄っぺらくのばしておいたら、飛んでっちゃうし。
ホームセンターで680円でした。
種なんて、カリカリと音がしてます。
オレンジ色のものは、熟したゴーヤーを使ったからです。
この時期は、すぐに熟してしまい、配るのもなんだか申し訳なくてね。
我が家の場合、大量なので、オーブンで(ガスオーブン210℃で2~3分)。
⑦湿気を含まないように、密閉容器や袋で保存。乾燥剤を入れた方がベターかな。
最近では、10日に一度くらい、台所で1時間くらい刻んでいます。
かるく、ストレス解消(笑)。こういう、何も考えない単純作業って好きなんだよね。
種は、今年から入れてみました。
でもまだ、去年作ったゴーヤー茶を飲んでいるので、種入りは試していません。
どんなんだろ?
種がよりいいらしいので、加えてみたまでで。
ちなみに、私の場合、健康診断での血液検査で、中性脂肪値が、ぐぐっと下がりました。
#まあ、健康診断前の食べ物によるんだろうけどね・・・(苦笑)。
ほんとうにゴーヤー茶が影響しているのかどうかは分からないけど、
悪くはなっていないだろうな、と。
体重は減ってないから、こちらは実証できてません(爆笑)。
飲むだけじゃあ、無理なのか、それ以上に食べているから無理なのか・・・不明。(にしておこう~)
以上、作り方の覚え書きでした。
近々、飲み方をアップします。
by banbankoban2002
| 2010-08-31 14:20
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